On entends souvent parler de rééquilibrage hormonal pour perdre du poids, mincir, mais on ne sait pas toujours quoi faire pour arriver à cela. Surtout on se demande quel est le rôle des hormones dans notre corps et à quoi elle servent. Je vais donc clarifier les choses dans cet article / vidéo afin de vous éclairer sur ce sujet.
Votre corps cherche toujours la santé
Depuis le début de notre existence, notre cerveau n’a qu’un seul objectif: Se maintenir en vie de la meilleure façon possible et se reproduire.
Si vous êtes en mauvaise santé vous risquez de mourir, si vous ne pouvez pas vous reproduire, c’est la fin de l’espèce humaine. Nous sommes donc « câblés » pour cela.
Pour ce faire, l’organisme met en place des processus chimiques pour maintenir au mieux toutes les constantes du corps comme la fréquence cardiaque, le taux de calcium, le taux de sucre sanguin, la pression artérielle etc… Toutes ces constantes devant êtres dans une fourchette très précise.
Mais nous ne vivons pas dans un monde parfait et les aléas de notre environnement: ce que l’on mange, ce que l’on respire, la température qu’il fait, les émotions qui nous envahissent, font que ces constantes évoluent. Pour les rééquilibrer et faire fonctionner parfaitement la machine, le cerveau envoie des messages aux organes pour leur dire quelles actions faire pour rétablir l’équilibre. Pour cela, il envoie le message via une hormone. C’est donc comme une enveloppe contenant un message.
Par exemple: votre température corporelle doit être toujours dans une fourchette très précise (entre 35.7 et 37.3 degrés). En permanence votre cerveau va envoyer des messages à différents organes pour réguler cette température en fonction de l’environnement dans lequel vous êtes. S’il fait très froid et que votre température corporelle descend trop, vos muscles vont se mettre à s’activer pour produire de la chaleur: vous frissonnez. Lorsqu’il fait chaud, vous allez transpirer pour évacuer la chaleur.
Il y a donc toujours une boucle d’interaction entre le cerveau et les organes avec envoi de messages: les hormones.
Un monde qui dérègle les hormones
Aujourd’hui, il y a des tas de facteurs qui perturbent cet équilibre hormonal. C’est l’évolution des techniques qui permettent aujourd’hui d’avoir tout le confort que l’on a par rapport à nos ancêtres. Toutes ces bonnes choses ont aussi apportées des revers qui se ressentent dans notre organisme car je le répète, nous sommes « cablés » comme nos ancêtres et notre organisme fonctionne comme eux. Les changements génétiques se font sur des dizaines de générations alors que ces évolutions modernes n’ont que des dizaines d’années. nous ne sommes donc pas encore « cablés » pour vivre dans ce monde moderne sans faire d’effort pour garder la santé.
Alimentation et hormones
Citons l’alimentation avec des produits transformés, remplis de pesticides et/ou d’additifs. Des produits trop sucrés, trop salés, trop gras… Tout cela impose au corps des perturbations qu’il doit gérer au mieux.
L’insuline par exemple permet de gérer le taux de sucre dans le sang. Celui-ci doit être dans une fourchette adéquate sous peine de complications de santé voir… de mort. Si vous apportez beaucoup de sucre, le taux de glucose dans le sang sera donc très vite, très haut: Danger ! Votre cerveau dit donc à votre pancréas de fournir de l’insuline pour faire descendre ce taux de sucre sanguin. Mais il faut bien le stocker quelque part ce sucre… A votre avis où va une grande partie de ce sucre si toutes vos cellules sont déjà bien ravitaillées ? C’est transformé en graisse et stocké dans le tissu adipeux. Bonjour petit bourrelet !
Avec les kilos qui s’accumulent, une autre hormone importante perd de son efficacité: la leptine. Elle permet de vous dire quand vous avez assez mangé et que votre corps n’a plus besoin de calories supplémentaires. Mais plus on a de tissu adipeux, plus la leptine est « ignorée » et donc vous ne ressentez plus la satiété. Vous ne vous arrêtez pas de manger et vous… engraissez.
Sport et hormones
L’Homme est fait pour bouger. Notre métabolisme est conçu pour brûler des calories via l’activité physique. Pendant des milliers d’années, nous devions marcher pour chasser, nous devions faire des efforts pour cultiver, et recueillir la nourriture. Nous avions donc des dépenses caloriques. Aujourd’hui, tout vient à nous, nous avons des moyens de locomotion, des emplois moins actifs. Bref nous bougeons de moins en moins et nous pouvons emmagasiner des calories très vite et autant que l’on veut. Surtout, bouger permet de se libérer des déchets, des toxines que produit notre corps.
Nous avons un système lymphatique qui est en quelque sorte l’usine de traitement des déchets. Sauf que pour activer ce système: il faut bouger… Sans quoi notre corps peine terriblement à traiter les déchets…
Et puis l’activité physique fait sécréter des hormones importantes comme l’hormone de croissance, la testostérone (utile aussi pour les femmes), les hormones du bonheur et du bien-être qui permette de bien dormir…
Et pour faire le lien avec le chapitre précédent, l’activité permet de réguler la glycémie.
Stress et hormones
Autre facteur inquiétant de notre monde moderne: le stress chronique et le fameux cortisol. Revenons à nos ancêtres et au but de notre cerveau: nous maintenir en vie.
Lors d’un danger imminent, comme par exemple la rencontre avec un animal sauvage, il faut réagir très vite: il y a danger de mort. Le cerveau met donc en place tous les processus chimiques pour que nous puissions combattre ou fuir ce danger. Citons l’apport de sucre dans le sang pour avoir l’énergie nécessaire pour cela, la baisse des système digestifs et immunitaire car oui sur le moment la priorité n’est pas de réparer ses plaies ou digérer mais bien de ne pas mourir !
Sauf qu’aujourd’hui, nous ne sommes plus coursés par des mammouths ou des lions. Le stress concerne le travail, les enfants, les finances, les maladies etc… Un stress moins fort que le lion, mais plus à long terme. Et le cerveau ne fait pas la différence entre ces deux formes de stress. il met en place les mêmes processus pour gérer cela.
Rappelez-vous: augmentation du taux de sucre dans le sang ou baisse de l’immunité.
Rappelez-vous bis: taux de sucre élevé dans le sang > production permanente d’insuline > Stockage sous forme de graisse. (en gros)
Autre répercussion du stress sur la prise de poids et les hormones: comme le stress à long terme met en danger votre organisme, votre cerveau essayera de vous « calmer » en vous envoyant des messages (donc via des hormones) pour vous inciter à faire quelque chose pour faire diminuer ce stress. Selon les personnes, selon nos expériences de vie, ce peut être de la nourriture sucrée, du tabac, de l’alcool… Sauf que si vous consommez des kinder bueno à chaque fois que vous êtes stressés, ce sera toujours plus de sucre qui arrivera dans votre sang, et donc toujours plus de graisse dans votre popotin.
Pour gérer son stress et ses émotions c’est facile à dire et difficile à mettre en œuvre. Il existe différentes solutions que je propose dans mon programme en ligne. On peut essayer de gérer directement la cause du problème. Si ce n’est pas possible, essayer les techniques de respiration ou d’acupression. Sinon une activité manuelle, du jardinage, de la musique, du sport, peu importe tant que vous faites disparaître vos pensées négatives.
Sommeil et hormones
Le sommeil est un élément important de l’équation également. Souvent lié avec le stress, un sommeil de mauvaise qualité influence les hormones de la faim: la ghréline et la leptine.
Vous aurez plus faim et un sentiment de satiété très diminué après une période prolongée de sommeil non réparateur. Et puis comme notre organisme est calibré sur des rythmes circadiens, de nombreuses fonctions de nettoyage sont faites pendant la nuit. Par exemple le foie, organe Hyper Hyper (Hyper) important fait le nettoyage entre minuit et 4h du matin. Cela pose donc des problèmes à long terme pour les personnes travaillant la nuit.
Perturbateurs hormonaux
Enfin citons les perturbateurs endocriniens, présents partout autour de nous. Que ce soit sur vos murs, dans les emballages des aliments, les bouteilles d’eau, votre matelas, vos produits d’hygiène, il y a des tas de substances chimiques qui perturbent votre organisme. Comment ? C’est simple. Vos cellules ont des petites boites aux lettres (des récepteurs) pour récupérer les messages (les hormones) afin de savoir l’action qu’ils doivent faire pour rééquilibrer le fonctionnement normal du corps en réponse à l’environnement (ce que je vous ai expliqué en première partie). Sauf que ces perturbateurs endocriniens ,ces substances chimiques que l’on respire ou que l’on ingère, miment les hormones. Elles peuvent donc se poser sur les récepteurs des cellules à la place des hormones. Elles peuvent empêcher les hormones de délivrer leurs messages mais pire, elles peuvent donner des messages erronés. Ca c’est problématique…
Autre phénomène inquiétant, ces substances passent très facilement de la mère au bébé dans le ventre… Beaucoup d’enfants naissent désormais avec un « capital » de perturbateurs endocriniens qui peut avoir des répercussions bien plus tôt dans la vie, voire dès la naissance…
Je ne vais pas vous faire l’inventaire de toutes les mesures à prendre dans votre quotidien car c’est presque impossible de nos jours. Difficile de vivre dans une cabane au fond des bois sans ondes wifi et sans commodités…
Mais essayons au moins d’aider notre corps à ne pas trop cumuler de perturbateurs …
Si en plus de cela vous ne le surchargez pas avec des aliments trop riches, trop sucrés et que vous l’aidez à éliminer tous ces toxiques en bougeant suffisamment, vous aurez fait un bonne part du travail.
Conclusion
Finalement, la prise de poids (ou la non perte de poids) est une accumulation de perturbateurs qui font que votre organisme n’arrive plus à suivre le rythme pour réparer ces erreurs. Il tente tant bien que mal de le faire mais il y a trop de tâches à accomplir. Comme un ordinateur qui est lent car trop de tâches sont ouvertes en même temps.
Il existe des solutions pour arriver à mincir, ou plutôt à faire en sorte que votre corps de lui même revienne à son poids idéal qui ne sera pas néfaste pour la santé. Il faut juste trouver un équilibre entre ce qu’il faut faire dans l’idéal et votre rythme de vie afin de ne pas vous pénaliser dans vos relations sociales et votre vision de votre vie.
J’essaye en tout cas de vous aider en ce sens en vous proposant tout ce qu’il est possible de faire et de vous orienter vers les meilleurs exercices, les meilleurs astuces et la meilleure façon de vous alimenter qui vous conviendra à VOUS et pas à votre voisine.
Tout cela c’est par ici dans le programme « Hormones Minceur Bellisport ».
