Parmis les hormones qui influencent énormément de choses dans le corps, et notamment la prise de poids, nous trouvons les œstrogènes. Hormones essentiellement féminines, vous allez voir qu’elles sont chamboulées par notre vie moderne et par les cycles de la vie, et qu’elle peut être une des causes d’une prise de poids (ou d’une non perte de poids).

L’hyperoestrogénie c’est quoi ?

Vous savez peut-être que le corps tend à réguler de lui même en permanence tous les niveaux permettant un fonctionnement optimal. Votre température corporelle, votre fréquence cardiaque, votre taux de sucre sanguin, votre poids, etc… On appelle ça l’homéostasie.
Si tout est bien calibré, vous êtes en pleine santé. Votre organisme sait s’adapter à son environnement qui mettrait à mal vos fonctions vitales en mettant en place des réactions pour remettre vos constantes à niveau :

• Lorsqu’il fait froid, vous pouvez être amené à trembler. C’est une des réactions du corps face au froid pour vous réchauffer.
• Lorsque vous mangez beaucoup de sucres, il ordonne la production d’insuline par le pancréas pour aller réguler le taux de sucre dans le sang.

Le corps fait toujours son maximum pour revenir à l’équilibre, et les hormones font parties de ces processus de régulation. Les hormones sont surtout des messagers chimiques qui permettent de mettre en place les réactions chimiques qui permettront de rétablir l’équilibre santé. Je vous avait déjà parlé de la leptine dans un article qui permettait de vous arrêter de manger quand vous n’en avez plus besoin. Vous n’avez pas besoin d’y penser, tout est fait automatiquement.

Une hormone est donc sollicitée pour répondre à une contrainte imposée volontairement ou non au corps. Mais quand il est exposé trop souvent à ces contraintes, et que cette hormone est produite en grande quantité tout le temps, ce n’est pas sans conséquences.
Si je vous demande de sprinter aussi vite que possible sur 50 mètres 3 fois par semaine ca passera. Mais si je vous demande de sprinter 10 fois par jours et tous les jours de la semaine, nul doute que vous ne tiendrez pas le choc.
Au niveau de votre organisme c’est pareil, une glande sécrète une hormone en réaction à une contrainte environnante. Exemple, le pancréas sécrète l’insuline car un taux de sucre dans le sang est trop élevé par rapport à la fourchette normale de fonctionnement du corps. Si vous apportez trop souvent et trop régulièrement du sucre, le pancréas doit turbiner constamment, pour produire cette insuline et comme vous avec vos sprints, il s’épuise et ne peux plus fournir autant d’insuline. Le glucose en excès dans le sang reste à un niveau élevé ce qui entraîne de complications, je pense que vous connaissez le diabète.

L’hyperoestrogénie est donc un niveau trop élevé d’œstrogènes dans le corps, ce qui impacte votre santé. Je vais ici juste parler des mécanismes des œstrogènes chez les femmes (car oui les hommes en produisent aussi en moindre quantité).
Mais pour compliqué le tout, elles font partie d’un autre équilibre, celui des hormones sexuelles féminines avec la progestérone et un petit peu la testostérone (oui les femmes produisent aussi cette hormone associée aux hommes).

Quelles sont les causes de cet excès d’œstrogènes?

Comme c’est le déséquilibre en œstrogènes et progestérone qui impacte le corps, la source peut être un excès simple d’œstrogènes ou une diminution de la progestérone. Il faut savoir que les œstrogènes sont pro-inflammatoires, et la progestérone anti-inflammatoire. D’où le savant dosage régulateur de votre corps pour maintenir ce fameux équilibre santé. Attention cela ne veut pas dire que les œstrogènes sont néfastes.

Notre vie moderne en général est source de dérèglements hormonaux. Concernant les œstrogènes, l’alimentation, le stress, et les perturbateurs endocriniens, la pilule contraceptive, un traitement pour l’infertilité, sont des possibles facteurs responsables de cette hyperoestrogénie.

Nous allons voir plus bas en détail comment rectifier cela. A noter qu’un déficit de cette hormone est aussi préoccupant et peut amener à d’autres complications.

Quels sont les symptômes d’un excès d’œstrogènes?

Divers symptômes peuvent vous alerter sur l’éventuel excès d’œstrogènes. Je vous dresse une liste de symptômes, plus vous « cochez » de cases dans cette liste, plus il est probable que vous ayez un excès d’œstrogènes. Auquel cas, vous devriez vérifier cela avec un médecin.

• Règles abondantes
• Crampes utérines
• Poitrine sensible / gonflée
• Sautes d’humeur
• Faible libido
• Prise de poids (hanches taille)
• Signes d’hypothyroïdie: fatigue / froid / Perte de cheveux, ongles cassants /
• Kystes ovariens
• Rétention d’eau
• Cancers hormono-dépendants (seins, ovaires)
• Endométriose

Comment rétablir l’équilibre hormonal oestrogénique ?

Il faut d’abord comprendre pourquoi le corps n’arrive plus à réguler ce taux d’hormones. Là encore, il peut y avoir différentes causes.
Une supposition est que les « vieilles » hormones n’arrivent pas à être évacuées par les différents systèmes d’élimination car ils sont saturés ou fonctionnent mal. Citons les reins, les intestins, la vésicule biliaire ou le foie. Il reste donc en circulation une forte concentration d’hormones inactives.

Une autre supposition qui peut s’entrecroiser avec la première, est qu’à force de recevoir des œstrogènes, les cellules concernées n’y prêtent plus attention. On appelle cela la résistance à une hormone. C’est un peu comme les vendeurs d’énergie qui vous harcèlent au téléphone entre midi et deux heures. A force de recevoir des appels, vous n’y prêtez plus attention et ne répondez plus. Le corps produit alors toujours plus d’hormones pour les forcer à entrer tout de même dans les cellules. C’est un cercle vicieux…

Il faut donc agir pour aider l’organisme à décharger ses organes d’élimination, et essayer de limiter l’absorption de produits/aliments qui augmentent les taux d’œstrogènes.

Eliminer les déchets hormonaux et éviter les produits hyperoestrogéniques

C’est valable pour la santé en général car l’élimination des déchets est indispensable et diminuera grandement vos facteurs de risque de maladies et/ou de désagréments plus minimes comme la cellulite par exemple.

Pour que les reins, le foie et les autres systèmes d’élimination fonctionnent correctement, il est nécessaire d’avoir une alimentation non inflammatoire. Privilégiez les fibres grâce notamment aux fruits et légumes. Limitez les ajouts de sucre, les produits industriels. Apportez du bon gras et de bonnes protéines. incorporez des crucifères, du curcuma ou du romarin qui ont des bienfaits sur le foie.
Idéalement, incorporez des petites périodes de jeûnes courts pour permettre au corps de se régénérer et laisser au repos le système digestif.

Travaillez sur la gestion du stress. C’est une composante majeure des troubles actuels car le stress chronique apporte un lot de réactions en cascade néfaste pour votre santé et votre ligne… La production de cortisol (hormone du stress) entraîne une baisse du fonctionnement digestif, immunitaire et augmente le taux de sucre dans le sang, entraînant une hausse d’insuline. Même si ce cortisol à tendance à limiter la production d’œstrogènes, il crée un déséquilibre avec la progestérone ce qui revient au même.
Pour cela, il existe différentes méthodes comme des exercices de respirations, l’acupression, la méditation. Je détaille ces techniques et tous les exercices dans mon programme en ligne « Hormones Minceur Bellisport ». Il est important de connaître les causes d’un stress chronique et de trouver des solutions pour limiter cela. L’aide d’un psychologue peut être également une bonne solution.
Pour d’autres personnes ou en complément, faire du jardinage, de la musique, jouer, et bien sûr une activité physique sont de bons moyens d’éviter de penser aux tracas et donc de d’éviter de déséquilibrer son système hormonal.

Enfin il convient de limiter les endotoxines, et les phytoestrogènes.
Les endotoxines comprennent les toxiques provenant des produits d’entretiens, d’hygiène, des cosmétiques, des peintures, de la pollution en général, etc… C’est difficile de nos jours de jouer là-dessus car nous ne sommes pas toujours au courant de la présence ou non de ces toxiques… On les regroupent sous le nom général de perturbateurs endocriniens.
Dans les aliments également, il convient de limiter les produits avec conservateurs ou les viandes issues d’animaux traités avec antibiotiques ou hormones. Les poissons issus d’élevage sont déconseillés.

Toujours dans l’alimentation, il existe des aliments dits « phytoestrogenes ». Le soja fait partie de cette liste et peut avoir des répercussions sur votre taux hormonal. Tout dépend encore une fois de la consommation.