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Séances

Séances de sport à la maison

Espace membre > Activités Physiques > Séances sportives

Vidéo + format papier (.pdf) de la séance à télécharger en dessous des vidéos.

Le chargement des vignettes vidéos des séances ci-dessous peut être long à s’afficher…

– Séances en direct: Je fais la séance en même temps que vous.
– Séance meilleur temps possible: Je vous montre les exercices, vous devez les réaliser le plus vite possible.
– Séance plus grand nombre de tours ou d’exercices possible: Je vous montre les exercices, vous avez un laps de temps limité pour les effectuer.

Routines d’échauffement

Routine d’échauffementTélécharger

3 défis par jour

Il est possible de réaliser ce défi tous les jours pendant 30 jours, puis arrêtez-le pendant 1 semaine. Recommencez

Séances en direct

Golf Séance 01Télécharger
Cardio challenge insanity-Télécharger
Séance Mai 2020Télécharger
Totale ResistanceTélécharger
Cardio / Renfo… CiaoTélécharger
Le Bar…BarreTélécharger

Séances Meilleur temps possible

Swiss Ball 01Télécharger
Omar Sy ChallengeTélécharger
My WOD 50 répétitionsTélécharger
La répétition de + (8 tours)Télécharger
Finisher abdominauxTélécharger
Fast & FuriousTélécharger
Alphabet ChallengeTélécharger

Séances plus grand nombre de tours ou d’exercices possibles

Cross Challenge 12′Télécharger
Le JoueurTélécharger

Séances douces (Pilates – Yoga – Stretching)