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Pont genoux écartés
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Pont
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Relevé de jambe intérieur
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Squat rebond
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Grimpeur (Mountain Climbers)
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Tape talons
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Relevé de jambe extérieur
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Squat 1 jambe
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Squat déplacement latéral
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Superman
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Fentes croisées
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Fentes arrières
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Demi Burpees
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Squat Jump (sauté)
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Course genoux
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Genoux debout
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Fentes rebond
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Skipping
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Patineur
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Sprint
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Chaise
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Squat Sumo
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Ouverture hanche côté
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Kicks plafond
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Ouverture hanche en gainage